5 Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet

Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet
Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet

Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet – Susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Susu juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, gigi, otot, dan jantung. Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin khawatir bahwa susu akan menambah asupan kalori dan lemak Anda. Apakah benar demikian?

Apakah Susu Baik untuk Diet?

Jawabannya adalah tergantung pada jenis susu yang Anda konsumsi. Susu biasa atau full cream memang mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi, sehingga tidak disarankan untuk diminum saat diet. Namun, ada juga susu rendah lemak atau low fat yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dari susu biasa. Jenis susu ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin tetap minum susu saat diet.

Susu rendah lemak memiliki beberapa manfaat untuk diet, antara lain:

  • Membantu mengontrol nafsu makan. Susu rendah lemak mengandung protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu mempertahankan massa otot saat Anda mengurangi asupan kalori.
  • Meningkatkan metabolisme tubuh. Susu rendah lemak mengandung kalsium yang berperan dalam proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Kalsium juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang berpengaruh pada berat badan.
  • Menjaga kesehatan tulang dan jantung. Susu rendah lemak tidak hanya baik untuk diet, tetapi juga untuk kesehatan secara umum. Susu rendah lemak dapat mencegah osteoporosis, hipertensi, dan penyakit jantung.

Bagaimana Cara Memilih Merk Susu Rendah Lemak?

Untuk mendapatkan manfaat susu rendah lemak untuk diet, Anda perlu memperhatikan beberapa hal saat memilih merk susu rendah lemak, yaitu:

  • Periksa label nutrisi. Pilihlah merk susu rendah lemak yang memiliki kandungan lemak kurang dari 3 gram dan kalori kurang dari 150 kkal per sajian (200 ml). Jangan lupa juga untuk memeriksa kandungan gula, protein, dan kalsiumnya.
  • Pilih rasa yang sesuai dengan selera Anda. Ada banyak pilihan rasa susu rendah lemak di pasaran, seperti plain, vanilla, cokelat, stroberi, dan lain-lain. Pilihlah rasa yang Anda sukai agar Anda tidak bosan minum susu.
  • Sesuaikan dengan anggaran Anda. Harga merk susu rendah lemak bervariasi tergantung pada kualitas dan kemasannya. Anda bisa membandingkan harga beberapa merk susu rendah lemak sebelum membelinya.

Apa Saja Rekomendasi Merk Susu Rendah Lemak?

Berikut adalah beberapa rekomendasi merk susu rendah lemak yang bisa Anda coba:

Diamond Milk Rendah Lemak

Merk susu UHT rendah lemak ini memiliki kandungan lemak hanya 2,5 gram dan kalori sebesar 80 kkal per sajian. Susu ini juga diperkaya dengan vitamin A, B kompleks, C, D, dan sejumlah mineral penting, terutama kalsium. Susu ini diproses dengan pemanasan suhu tinggi dalam waktu singkat sehingga dapat membunuh bakteri secara cepat1.

Bear Brand Gold Malt

Merk susu kaleng rendah lemak ini memiliki kandungan lemak hanya 1,5 gram dan kalori sebesar 140 kkal per sajian. Susu ini juga mengandung vitamin B1 dan B2 yang berperan dalam proses perubahan karbohidrat menjadi energi. Selain itu, susu ini juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan pembentukan jaringan.

Prolac Susu Skim Bubuk

Merk susu skim bubuk ini memiliki kandungan lemak hanya 0,5 gram dan kalori sebesar 90 kkal per sajian. Susu ini juga mengandung protein dan kalsium yang cukup tinggi. Susu ini bisa Anda gunakan sebagai pengganti santan yang cenderung tinggi kolesterol. Anda bisa menyeduh susu ini dengan air hangat atau dingin sesuai selera.

Tropicana Slim Low Fat Milk

Merk susu rendah lemak ini tidak mengandung gula maupun pemanis buatan, sehingga cocok untuk Anda yang sedang diet atau penderita diabetes. Susu ini memiliki kandungan lemak 1,5 gram dan kalori 170 kkal per sajian. Susu ini juga mengandung serat alami dari tumbuhan chicory yang dapat membantu pencernaan.

Greenfields Low Fat Milk

Merk susu segar rendah lemak ini diambil dari sapi pilihan yang dipelihara dengan baik di Jawa Timur. Susu ini memiliki kandungan lemak 1,5 gram dan kalori 100 kkal per sajian. Susu ini juga mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Susu ini tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, maupun perasa buatan.

Kapan Waktu Minum Susu Saat Diet

berikut adalah waktu yang disarankan untuk minum Susu saat diet:

  • Susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Susu juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, gigi, otot, dan jantung.
  • Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Selain itu, manfaat susu juga tidak akan hilang bila kamu meminumnya di pagi atau malam hari. Tidak ada waktu khusus dan terbaik untuk minum susu.
  • Namun, jika Anda memiliki tujuan khusus, misalnya untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot, ada dua waktu minum susu yang dianjurkan, yaitu:
    • Setelah makan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, minum susu setelah makan dipercaya merupakan pilihan yang tepat. Pasalnya, susu merupakan salah satu sumber protein. Protein dapat memperbaiki metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang setelah makan.
    • Setelah berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum susu setelah olahraga baik untuk meningkatkan pembentukan masa otot dan mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.
  • Anda juga perlu memperhatikan jenis susu yang Anda konsumsi. Sebaiknya pilihlah susu rendah lemak atau low fat yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dari susu biasa. Susu rendah lemak bermanfaat untuk diet karena dapat membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga kesehatan tulang dan jantung.
  • Jangan mengonsumsi susu secara berlebihan, karena bisa menyebabkan asupan kalori menjadi berlebih dan berat badan bertambah. Juga hindari mengonsumsi susu bersama dengan makanan tertentu yang bisa meningkatkan kalori, seperti pisang. Selain itu, jangan mengonsumsi obat apa pun dengan susu secara bersamaan tanpa berkonsultasi lebih dulu dengan dokter, karena bisa menghambat penyerapan obat.

Merk Susu Rendah Lemak untuk Penderita Asam Lambung

Kesimpulan Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet

Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet – Susu rendah lemak adalah jenis susu yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dari susu biasa. Susu rendah lemak bermanfaat untuk diet karena dapat membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga kesehatan tulang dan jantung.

Untuk memilih merk susu rendah lemak, Anda perlu memperhatikan label nutrisi, rasa, dan harga produknya. Beberapa rekomendasi merk susu rendah lemak yang bisa Anda coba adalah Diamond Milk Rendah Lemak, Bear Brand Gold Malt, Prolac Susu Skim Bubuk, Tropicana Slim Low Fat Milk, dan Greenfields Low Fat Milk.

Susu Diet yang Cepat Menurunkan Berat Badan untuk Remaja

FAQ Merk Susu Rendah Lemak Untuk Diet

Q: Berapa banyak susu rendah lemak yang boleh diminum saat diet?

A: Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak susu rendah lemak yang boleh diminum saat diet. Namun, Anda bisa mengikuti pedoman konsumsi susu harian dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu sekitar 250-500 ml per hari untuk orang dewasa.

Q: Apakah susu rendah lemak bisa menurunkan berat badan?

A: Susu rendah lemak sendiri tidak bisa menurunkan berat badan. Anda tetap perlu menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai berat badan ideal. Susu rendah lemak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung program diet Anda.

Q: Apakah susu rendah lemak aman untuk ibu hamil dan menyusui?

A: Ya, susu rendah lemak aman untuk ibu hamil dan menyusui asalkan tidak alergi terhadap susu sapi. Susu rendah lemak dapat memberikan asupan protein, kalsium, dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi.

Q: Apakah susu rendah lemak cocok untuk anak-anak?

A: Tidak semua susu rendah lemak cocok untuk anak-anak. Anak-anak membutuhkan lemak sebagai sumber energi dan nutrisi untuk pertumbuhan mereka. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah merk susu rendah lemak yang khusus dibuat untuk anak-anak atau konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan susu rendah lemak kepada anak-anak.