Merk Susu Tinggi Protein Untuk Dewasa – Susu tinggi protein adalah salah satu minuman kesehatan yang paling populer di dunia karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk:
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan otot
- Meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh
- Pemulihan setelah latihan yang lebih cepat
- Menjaga kesehatan gigi dan tulang
- Membantu rasa kenyang dan menurunkan berat badan
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Orang dewasa dari segala usia, terutama mereka yang aktif berolahraga, orang tua, dan orang dengan diabetes, kanker, dan HIV/AIDS, akan menikmati susu tinggi protein.
9 Daftar Rekomendasi Merk Susu Tinggi Protein Untuk Dewasa
Ada banyak merek susu tinggi protein yang tersedia untuk dewasa, baik yang berasal dari bahan hewani maupun nabati, tetapi ini adalah beberapa merk susu tinggi protein untuk dewasa yang paling disarankan:
L-Men Platinum
Informasi Produk:
| Kategori | Detail |
|---|---|
| Jenis Susu | Whey Protein Isolate Blend |
| Lemak | 1.5 gram per serving |
| Gula | Bebas gula pasir (menggunakan sweetener) |
| Protein | 25 gram per serving |
| Vitamin & Mineral | Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin E, Magnesium, Kalsium, dan lainnya |
| Umur Simpan | 18 bulan |
| Harga | Rp309.000 – Rp335.699 per 800 gram |
drive_spreadsheetExport to Sheets
Kelebihan:
- Tinggi protein, 25 gram per porsi adalah jumlah yang ideal untuk pemulihan dan pembentukan massa otot.
- Bebas gula pasir: Cocok untuk program diet atau kontrol gula darah.
- Kaya vitamin dan mineral: membantu nutrisi dan kesehatan umum.
- 100% Whey Protein diserap dan digunakan oleh tubuh dengan cepat.
- Beragam rasa: Ada banyak rasa, seperti pisang, coklat, vanilla, dll.
Kekurangan:
- Harga tinggi: Harganya dianggap lebih tinggi dibandingkan dengan susu protein lainnya.
- Mengandung sweetener: Beberapa orang tidak menyukai efek dan rasa sweetener.
- Tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh anak-anak karena mengandung protein yang tinggi.
- Efek samping yang mungkin terjadi: Makan terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, diare, dan masalah pencernaan lainnya.
Kesimpulan:
L-Men Platinum adalah susu protein premium yang kaya protein dan kaya vitamin dan mineral. Meskipun demikian, harganya cukup mahal dan kandungan pemanis harus dipertimbangkan. Untuk menghindari efek samping, perhatikan porsi yang tepat.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder
Jenis susu: Whey protein powder (protein dari susu sapi)
Kandungan:
- Lemak: 1,4 gram per serving (25 gram)
- Gula: 0,7 gram per serving (25 gram)
- Protein: 24 gram per serving (25 gram)
- Vitamin dan mineral: Diperkaya dengan kalsium, kalium, magnesium, vitamin A, C, D, E, dan lainnya.
- Umur simpan: 24 bulan (dari tanggal produksi)
- Harga: Bervariasi tergantung ukuran dan rasa. Rp1.115.000 untuk 5 lb
Kelebihan:
- Untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, protein berkualitas tinggi yang diserap dengan mudah.
- Rendah gula dan lemak.
- Rasa enak, dan mudah dicampur.
- Ada tambahan mineral dan vitamin.
- Merek terkenal dan dapat diandalkan.
Kekurangan:
- Jika dibandingkan dengan beberapa merek protein whey lainnya, harganya agak tinggi.
- Alergi susu sapi tidak akan menyukainya.
- Masalah pencernaan seperti kembung atau diare mungkin terjadi pada beberapa orang.
- Ada pemanis buatan dan perasa dengan berbagai rasa.
Catatan:
- Rasa mungkin berbeda dari daftar nutrisi ini.
- Sebelum mengonsumsi protein whey, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda. Ini terutama penting untuk orang yang menderita kondisi medis tertentu.
Entrasol Platinum
Informasi Produk:
- Jenis susu: Bubuk (powder)
- Kandungan lemak:
- 4.5 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 400g)
- 4.8 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 800g)
- Kandungan gula:
- 26 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 400g)
- 24 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 800g)
- Kandungan protein:
- 18 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 400g)
- 15.4 gram per 100 gram bubuk (untuk varian 800g)
- Kandungan vitamin dan mineral:
- Tinggi kalsium, vitamin D3, vitamin B12, dan zinc
- Mengandung vitamin A, C, E, magnesium, dan zat besi
- Diperkaya dengan Pro-Fit Advance yang merupakan kombinasi FOS, inulin, dan 5 strain probiotik
- Ekstrak buah zaitun
- Umur simpan: 24 bulan
- Harga:
- Varian 400g: Rp132.500
- Varian 800g: Rp220.000
Kelebihan:
- Menjaga massa otot orang dewasa dan lansia dengan protein tinggi
- Sangat baik untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa ringan karena rendah laktosa.
- Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi orang dewasa dan lansia, diperkaya dengan vitamin dan mineral.
- Pro-Fit Advance mendukung kesehatan pencernaan
- Jantung dan pembuluh darah lebih baik dengan ekstrak buah zaitun.
- Rasa vanilla yang nikmat
Kekurangan:
- Dianggap memiliki banyak gula, meskipun sedikit lebih rendah daripada susu bubuk biasa.
- Harganya lebih tinggi daripada susu bubuk biasa.
- Tidak aman bagi bayi dan anak-anak
- Tidak disarankan untuk orang dengan diabetes kecuali mereka telah berkonsultasi dengan dokter mereka.
- Sebagian orang yang sensitif terhadap probiotik dapat mengalami mual atau diare.
Kesimpulan:
ENTRASOL PLATINUM VANILA adalah susu formula khusus yang dirancang untuk orang dewasa dan orang tua yang membutuhkan nutrisi dan protein tambahan. Namun, harus diperhatikan tingkat gulanya yang tinggi dan konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Ensure Gold
| Feature | Description |
|---|---|
| Jenis susu | Susu bubuk lengkap dan seimbang untuk dewasa |
| Kandungan lemak | 7 g per serving (230 mL) |
| Kandungan gula | 9 g per serving (230 mL) |
| Kandungan protein | 9 g per serving (230 mL) |
| Vitamin dan mineral | Mengandung 27 vitamin dan mineral, termasuk Vitamin A, C, D3, E, K1, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, Kalsium, Fosfor, Magnesium, Zat Besi, Yodium, Zink, Selenium, Mangan |
| Umur simpan | 24 bulan |
| Harga | Sekitar Rp 287.000 – Rp 350.000 per 850 gram (harga bervariasi tergantung toko) |
Kelebihan:
- Nutrisi lengkap dan seimbang: Memberikan jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang tepat untuk orang dewasa untuk tetap sehat.
- HMB (Hidroksi Metil Butirat): Mengandung HMB, yang secara klinis membantu mempertahankan kekuatan dan massa otot, terutama bagi orang dewasa yang tidak terlalu aktif.
- Triple Protein: Menggabungkan protein soya, whey, dan kasein untuk meningkatkan penyerapan dan retensi protein.
- Membentuk daya tahan tubuh terdiri dari vitamin dan mineral yang membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi.
- Rasa enak: Gandum, vanila, dan cokelat memiliki rasa manis yang mudah dimakan.
Kekurangan:
- Tinggi gula: Jika Anda mengikuti program diet rendah gula atau memiliki diabetes, perhatikan jumlah gula per serving yang tinggi.
- Mahal: Ensure Gold agak mahal jika dibandingkan dengan susu bubuk lainnya.
- Bahan Tambahan: Antioksidan dan perisa sintetis termasuk dalam kategori ini.
- Karena ini dibuat untuk orang dewasa, anak-anak atau bayi tidak boleh memakannya.
Kesimpulan:
Ensure Gold Vanila adalah pilihan yang bagus untuk orang dewasa yang membutuhkan nutrisi tambahan, terutama protein dan HMB, serta untuk mempertahankan kesehatan dan kekuatan otot. Namun, perhatikan tingginya harga dan kandungan gulanya. Sebelum menggunakannya, konsultasikan masalah gizi Anda dengan dokter atau ahli gizi Anda.
Anlene Actifit
Informasi Produk:
- Jenis Susu: Susu bubuk skim (rendah lemak) dengan rasa cokelat atau vanila.
- Kandungan Lemak: 13 gram per 240g serving (5-6% nilai harian).
- Kandungan Gula: 25 gram per 240g serving (6-8% nilai harian).
- Kandungan Protein: 22 gram per 240g serving (25-28% nilai harian).
- Kandungan Vitamin dan Mineral: Diperkaya dengan kalsium, vitamin D, kolagen, protein kedelai, vitamin B12, zinc, magnesium, dan berbagai vitamin dan mineral penting lainnya.
- Umur Simpan: 12 bulan sejak tanggal produksi.
- Harga: Rp31.800
Kelebihan:
- Tinggi kalsium dan vitamin D melindungi tulang dari osteoporosis.
- Kolagen dan protein membantu otot dan sendi tetap sehat.
- Sebagai sumber vitamin dan mineral penting, mereka membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Rasa yang enak dan mudah dikonsumsi membuatnya ideal untuk orang dewasa yang aktif.
- Susu rendah lemak: Mengurangi jumlah lemak yang Anda konsumsi setiap hari.
Kekurangan:
- Gula tinggi: Perhatikan konsumsi gula Anda, terutama bagi orang yang memiliki diabetes atau pradiabetes.
- Mengandung kedelai: Orang yang alergi kedelai tidak boleh makan ini.
- Harganya agak tinggi jika dibandingkan dengan susu bubuk biasa.
- Tidak mengandung laktosa: Ini bukan pilihan terbaik bagi mereka yang membutuhkan laktosa.
Catatan:
- Informasi ini diambil dari data publik dan mungkin tidak sepenuhnya akurat. Untuk informasi lebih lanjut, lihat label kemasan.
- Sebelum menggunakan produk ini, konsultasikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
MusclePharm MP Combat
Jenis Susu: Whey Protein Blend (konsentrat, hidrolisat, isolat), albumin telur, & konsentrat protein susu
Kandungan:
- Lemak: 2 gram per serving (52 gram)
- Gula: 4 gram per serving (52 gram)
- Protein: 25 gram per serving (52 gram)
- Vitamin & Mineral: Mengandung Vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, magnesium, kalsium, dan lainnya.
- Umur Simpan: 2 tahun
Harga: Rp1.090.000 (5 lbs)
Kelebihan:
- Dengan jumlah protein yang tinggi per porsi (25 gram), ini membantu dalam pembangunan dan pembangunan otot.
- Kecepatan penyerapan protein cepat, sedang, dan lambat memungkinkan otot menerima protein selama waktu yang lebih lama.
- Substansi yang dilarang aman untuk atlet setelah diuji dan disertifikasi oleh Informed-Choice dan Informed-Protein.
- kandungan vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
- Rasa manis dan larut dalam air.
Kekurangan:
- Dibandingkan dengan jenis protein whey lainnya, mengandung gula.
- Jika dibandingkan dengan beberapa merek protein whey lainnya, harganya lebih tinggi.
- Tidak cocok bagi mereka yang alergi telur atau tidak bisa makan laktosa.
- Beberapa pengguna mengatakan mereka mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau diare.
Kesimpulan:
MusclePharm MP Combat adalah protein whey premium dengan formula penyerapan bertahap dan banyak protein. Namun, itu mahal dan mengandung gula lebih banyak daripada merek lain. Sebelum memilih protein whey, pastikan Anda tidak memiliki intoleransi laktosa atau alergi telur. Juga, pertimbangkan anggaran dan kebutuhan Anda.
Optimum Nutrition Serious Mass
Kandungan:
- Jenis: Susu gainer (penambah berat badan) bubuk
- Kandungan lemak: Sekitar 6 gram per serving (sekitar 336 gram)
- Kandungan gula: Kurang dari 1 gram per serving
- Kandungan protein: 50 gram per serving
- Kandungan vitamin & mineral: 25 vitamin dan mineral esensial, termasuk Vitamin A, C, D, E, K, B Kompleks, Kalsium, Magnesium, Zinc, dan lainnya.
- Umur simpan: 2 tahun (tergantung tanggal produksi)
- Harga: Rp630.000 6Lbs
Kelebihan:
- Sumber protein yang tinggi untuk membantu dalam pembentukan dan mempertahankan massa otot
- Untuk membantu menambah berat badan, mengandung 1250 kalori per porsi
- Energi berkelanjutan dari karbohidrat kompleks tanpa gula
- Perkaya dengan glutamin, asam glutamat, dan kreatin untuk meningkatkan kinerja dan pemulihan
- 25 nutrisi penting untuk kesehatan umum
- Rasa manis dan larut dalam air
- Ada berbagai ukuran tas.
Kekurangan:
- Dengan jumlah kalori dan protein yang tinggi, beberapa orang mungkin merasa tidak sehat.
- Namun, ada sedikit lemak, jadi orang yang mengikuti diet ketat mungkin perlu memperhatikannya.
- lebih mahal daripada susu bubuk biasa
- Karena mengandung whey protein dari susu sapi, tidak sesuai untuk vegetarian.
- Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau diare, terutama setelah makan porsi besar.
Catatan:
- Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, dan konsumsi Optimum Nutrition Serious Mass sesuai dengan kebutuhan.
- Untuk menghindari makan terlalu banyak protein dan kalori setiap hari, perhatikan asupan total Anda.
Kesimpulan:
Susu penambah berat badan yang populer, Optimum Nutrition Serious Mass, dapat membantu Anda menambah massa otot dan berat badan. Namun, karena kandungan kalori dan proteinnya yang tinggi, harus disesuaikan dengan hati-hati dan dipertimbangkan. Sebelum menggunakannya, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
BSN Syntha 6
Jenis susu:
- Dengan perbedaan komposisi kecil, BSN Syntha 6 terdiri dari sejumlah varian rasa.Secara umum, itu adalah campuran casein, protein whey, dan protein tanaman (kedelai dan beras merah) ditambah enzim pencernaan untuk memastikan bahwa semuanya diserap dengan baik.
Kandungan: (per serving berdasarkan varian rasa)
- Lemak: 6-8 gram
- Gula: 5-8 gram
- Protein: 21-25 gram
- Vitamin dan mineral: Mengandung beberapa vitamin dan mineral, bervariasi tergantung varian rasa, umumnya termasuk Vitamin A, C, D, E, K, B6, B12, magnesium, kalsium, dan zat besi.
- Umur simpan: 24 bulan
Harga:
- Tergantung ukuran: Rp830.000 5lbs
Kelebihan:
- Sumber protein yang tinggi untuk membantu pertumbuhan dan pemulihan otot
- Kombinasi protein tanaman, casein, dan whey untuk penyerapan yang lebih lambat dan rasa kenyang yang lebih lama
- Mengandung enzim pencernaan untuk meningkatkan penyerapan
- Banyak rasa, seperti stroberi, vanila, coklat, dll.
- Ada pilihan bebas gluten dan laktosa.
Kekurangan:
- Dibandingkan dengan shake protein lainnya, mengandung gula yang cukup banyak.
- Harga agak tinggi dibandingkan dengan beberapa merek lain
- Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan karena protein kedelai atau enzim pencernaan.
- Variasi rasa menentukan jumlah vitamin dan mineral yang ada, dan mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Kesimpulan: BSN Syntha 6 adalah protein shake yang bagus dengan campuran protein unik dan penyerapan bertahap. Namun, harganya mahal dan kandungan gulanya tinggi, jadi Anda mungkin harus mempertimbangkan merek lain. Pastikan untuk memilih sesuai dengan keinginan dan kebutuhan Anda.
Cara memilih susu tinggi protein yang tepat
Saat memilih susu tinggi protein, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan, antara lain:
- Jenis protein: Tubuh membedakan protein whey dan protein kasein, yang keduanya cepat diserap oleh tubuh. Tujuan Anda menentukan jenis protein yang tepat untuk Anda. Whey protein adalah pilihan yang baik jika Anda ingin meningkatkan massa otot, sedangkan kasein adalah pilihan yang baik jika Anda ingin menjaga kesehatan gigi dan tulang Anda.
- Kandungan protein: Sebuah sajian susu tinggi protein harus mengandung setidaknya 20 gram protein. Anda akan mendapatkan lebih banyak protein dengan susu yang lebih tinggi kandungan proteinnya.
- Kandungan kalori: Susu tinggi protein memang mengandung kalori, jadi jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin memilih susu yang lebih rendah kalori.
- Kandungan laktosa: Susu bebas laktosa adalah pilihan terbaik jika Anda memiliki alergi atau intoleransi laktosa.
- Rasa: Anda dapat membeli susu tinggi protein dalam berbagai rasa, seperti cokelat, strawberry, vanilla, atau apa pun yang Anda sukai.
Tips mengonsumsi susu tinggi protein
Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi susu tinggi protein:
- Konsumsi susu tinggi protein setelah berolahraga untuk membantu pemulihan otot.
- Konsumsi susu tinggi protein di pagi hari untuk memulai hari dengan energi.
- Konsumsi susu tinggi protein sebelum tidur untuk membantu membangun otot.
- Campurkan susu tinggi protein dengan buah-buahan atau sayuran untuk menambah rasa dan nutrisi.
FAQ Merk Susu Tinggi Protein Untuk Dewasa
Dalam jumlah berapa banyak susu tinggi protein yang harus saya konsumsi setiap hari?
Usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda menentukan kebutuhan protein harian Anda. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan; namun, jika Anda aktif berolahraga, mungkin Anda membutuhkan jumlah protein yang lebih besar.
Bagaimana menyimpan susu yang tinggi protein?
Susu tinggi protein siap minum dan bubuk lebih baik disimpan di lemari es daripada di tempat yang sejuk atau kering.
Apakah aman untuk mengonsumsi susu tinggi protein?
Sebagian besar orang aman mengonsumsi susu tinggi protein, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berapa harga susu protein tinggi?
Merek, jenis, dan ukuran kemasan menentukan harga susu tinggi protein. Namun, susu tinggi protein bubuk umumnya lebih murah daripada susu tinggi protein siap minum.